bieganie a

{atlas ćwiczeń} znajdziesz tu wiele ćwiczeń które ci pomogą i które będziesz mógł wykonać w domu . Bieganie . Psychika !!!: uwierz w siebie Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-09-08 08:47:07

bieganie, jazda na rowerze - metoda ciągła lub interwałowa, poszukaj przez wyszukiwarkę, bo było na forum juz wiele razy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Idź do lekarza. Powinien coś Ci zapisać, a jeżeli to nie pomoże to niech da Ci skierowanie na gastroskopie, może coś pokaże. Zastanów się również czy nie wprowadziłaś do diety czegoś nowego? Niektóre suplementy u ludzi z delikatnym żołądkiem powodują mdłości np. witaminy z dodatkiem cynku. Podobnie z niektórymi herbatami, np.miętą. Bieganie bym [...]

[...] niedobory węglowodanów, a kilkadzisiąt minut później zjedz pełnowartościowy, poranny posiłek. Jeśli biegasz wieczorem nie jedz nic półtorej, dwie godziny przed biegiem, gdyż bieganie o pustym żołądku będzie znacznie efektywniejsze i przyjemniejsze. Jeśli Twoje treningi biegowe są bardzo intensywne i forsowne (moje trenigi są nastawione na [...]

[...] to prawie zerwanym ścięgnem... Radzę zacząć od roweru (takiego na świeżym powietrzu, a nie w domu - lato w końcu, trzeba dotleniac organizm), poza tym spacery, winda zamiast schodów i krótkie przebieżki. Stopniowo nalezy wydłużać czas swojej aktywności (głównie bieganie). Myslę, że juz pojakichś dwóch tygodniach zauważysz różnicę :) Powodzenia!

dziękie :) wczoraj się załamałem, po 6 latach palenia, jedno kolko do okoła pełnowymiaroewego boiska zajęło mi 2 minuty i 5s :/ a powinno połowe tego jak nie mniej...Boże dzięki Ci że rzuciłem faje i wziałem się za bieganie...

skorzystaj z treningu mawashiego dla poczatkujacych w podwieszonym temacie, dieta to do działu odzywianie odsyłam, a jesli chcesz stracic tłuszcz to nie trening siłowy tylko aeroby (np bieganie, plywanie, rower) i wlasnie dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-07 16:49:07

Lecz jak dla mnie jest to bardzo dziwne... Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak; -praca -siłka -bieganie (jestem na redukcji) -siatkówka (niemal że codziennie po 2h) -grill, wypad na piwo itp. -do tego wiadomo gotowanie, dietka musi być jak się chce jakoś wyglądać... Jeszcze miesiąc, dwa temu po takim dniu bym spał jak zabity, a aktualnie to dla [...]

Jeśli masz bez ćwiczeń deficyt 100-200 kcal to po dodaniu 2-3 godzin biegu zdecydowanie będziesz miała za niską ilość kcal. Już tu wiele osób było z pytaniem: dlaczego jedzą mało a nie chudną. Nie bądź jedną z nich. Takie bieganie pozbędzie Cie dodatkowego 1000 kcal energii.

rob zwykly fbw na mase ciezar 75-85% cm a w dni wolne daj bieganie tylko nie za duzo bo jak masz dodatkowo trening bokserski to mozesz sie przetrenowac

[...] są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a po nim aeroby bieżnia, rowerek, orbiter, możesz dodać bieganie w dni wolne od treningu, w ten sposób nie będą to duże koszta. Jeżeli naprawdę nie masz dostępu do siłowni to jedź na zwykłym rowerze i biegaj, tylko do wakacji już [...]

[...] Czego od nas oczekujesz do cholery? Diete mam troszke 'glodowkowa' ale neiw tym problem. Nie, w tym właśnie cały problem... Zresztą głodówka i siłownia 5x w tyg. do tego bieganie/jeżdżenie codziennie - po co się tak męczyć i katować organizm. Lepiej od razu upier^%$# nogę siekierą, będzie mniejsza szkoda dla organizmu. Jeszcze za dużo kg? [...]

I taki trening nie częściej niż dwa razu w tygodniu , inaczej zacznie wadzić budowaniu masy i siły . Ale bieganie samo w sobie przy odpowiedniej nadwyżce kcal nie zatrzymuje hipertrofii. Powiem szczerze, że teraz się już pogubiłem, bo z ostatniej wypowiedzi wynika, że nawet gdybym utrzymał dotychczasowy plan 1dzien silowy + 1 dzien interwał to i [...]

konsultowalem sie z kolesiem z mojej silowni i mowil mi zebym zainwestowal w glutamine wiecie cos o tym? ponoc to jakis aminokwas... chudniesz a wielkosc miesni zostaje taka sama. tylko cos nie chce mi sie wierzyc... brzuszki i bieganie wystarcza?

Co myślicie o tym, aby trenować tak? http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 A w poniedziałek-2x800m, 1x1000m (na maxa?) W środe- 8x100m,(na maxa?) Piątek- 4x150m, 5x60m (na maxa?) Do tego codziennie 15x3 pompek (w miare możliwości co tydzień więcej) 20x3 przysiadów (w miare możliwości co tydzień więcej) 50x3 brzuszków (w miare [...]

Ciężko robić masę i redukcję jednocześnie. Bieganie spowoduje jakieś zmiany hormonalne - skoro wcześniej nie uprawiałeś treningów tlenowych ale nie sądzę że zauważysz zmiany w redukcji tkanki tłuszczowej. Na pewno ilość odkładanej tkanki będzie mniejsza. A przy masie zawsze się coś odłoży.

Z tego co czytałem to obciążniki mogły by pomóc lecz większość ludzi mówi że strasznie ich kolana bolą z biegania w obciążnikach a inni że właśnie przez takie bieganie narobili sobie kontuzji ...

Zadnych obciaznikow , jeszcze w czasie 30 min... Ludzie skad wy bierzecie takie pomysly.. A jaka ty szybkosc chcesz poprawic ? Chyba chodzi o bieganie bo jakos nie zrozumiale napisales tego posta. W dziale trening pytania i odpowiedzi napisalem wszystko na ten temat

rozgrzewka to dla mnie 6 min. ogolnorozwojowego treningu(rozciąganie bieganie itp.) troche rowerku i oczywiscie rozgrzewka ze sztangą: ok.2 serie 30%CM. a co powiesz w ogole o tym treningu??? moze byc czy nie???

a ja powiem tyle trening jest za mocny walka z cieniem i pomki kincboxing bieganie i znowu walka z cieniem i pompki? jesli kazdy z treningow robiony byl by na 100% padl bys na cycki cos tu nie halo